最喜欢的饮食是非常个人化的事情。并不是所有的女性都愿意分享自己的减肥秘方，拥有美丽苗条的身材，这是一回事，另一回事是，并不是所有的女性都能承认自己在节食。此外，各种饮食并不适合所有人。
但幸运的是，有一种相当普遍的饮食习惯，经常通过口口相传，被称为“最喜欢的 7 天饮食习惯”。其中含有多种减肥方法，所以节食是有效的。
“最喜欢的”饮食——7天菜单
简单地说一下你最喜欢的饮食，我们可以这样说：整个饮食是一个为期7天的单一饮食链。基本上，最常见的禁食日类型都在这里组合，每天使用特定的产品或产品类型。为了清楚地说明我们的意思，我们提请您注意一周饮食计划的具体示例。
“喝酒”的第一天
白天需要饮用液体饮料和膳食。建议全天喝不加糖的茶。
- 早餐：一小杯茶（不加糖）和180-200毫升开菲尔。
- 午餐：鸡汤（不加盐）——约200毫升。
- 晚餐前：酸奶 – 150-180 克。
- 晚餐：200毫升脱脂牛奶。
第二个“蔬菜”日
西红柿、青椒、黄瓜、卷心菜、洋葱；总之，我们知道的任何蔬菜都可以在这一天吃。
- 早上：几个小西红柿。
- 下午：以白菜、莳萝、欧芹、香菜和黄瓜为主料的清淡沙拉。允许填充精炼橄榄油或葵花籽油。
- 午餐后：几根中等大小的黄瓜。
- 晚上：莳萝和欧芹沙拉、黄瓜和青椒。
“牛奶”第三天
- 早上：不加糖的茶和一些牛奶鸡尾酒（每小杯）。
- 中午：一杯牛奶。
- 白天：鸡汤（不加盐）加不加糖的茶。
- 晚餐前：一杯开菲尔。
- 晚上：再喝一杯牛奶和不加糖的茶。
第四天“水果”
- 早餐——几个橙子，然后——一个葡萄柚。
- 午餐：苹果、猕猴桃和橙子。
- 晚餐前：梨和苹果。
- 晚餐：牛奶。
第五天“蛋白质”
- 早上吃几个鸡蛋，然后吃煮鱼。
- 下午：煮鸡肉和煮豌豆。
- 晚餐：干酪和奶酪（各 100 克）。
“喝酒”第六天
- 早上：不加糖的茶和一杯开菲尔。
- 中午：一杯柚子汁。
- 下午——鸡汤。
- 晚上，一杯冰沙，几个小时后，一杯牛奶。
你最喜欢的饮食的最后一天——“平衡”
- 早上：一杯绿茶和几个鸡蛋，一个半小时后吃任何水果。
- 下午：素食荞麦汤或米饭。几个小时后，任何水果。
- 晚上：清淡蔬菜沙拉配橄榄油。
没有必要严格遵循您最喜欢的饮食示例菜单 7 天；产品可以用同类产品替代。
你最喜欢的饮食的优点
- 你最喜欢的饮食很快就会见效；如果您需要快速塑形并消除最后“困难”的额外体重，它尤其有用。
- 清洁效果好。
- 意志力训练：1周内你不仅有机会“打造”你的身体，还有你的精神。
深受喜爱的饮食的缺点
人们喜爱的7天饮食法有以下缺点：
- 对身体的负担很大。胃肠道疾病和缺铁性疾病可能会恶化。
- 新陈代谢过程减慢。
- 不建议在节食期间进行剧烈的体力活动。
营养师怎么说
专家对他们最喜欢的 7 天饮食的看法各不相同：一些营养师看到的菜单如下：
- 从你的饮食中消除鸡汤。
- 用西兰花代替普通卷心菜。
- 鸡蛋和酸奶不要同时吃。
- 第二天和第四天交换一下。
减肥的评论和结果。
根据众多评论，你最喜欢的饮食有很好的效果：平均7天内减掉10公斤多余的体重，而遵循这种饮食的人几乎不会受到饥饿感的折磨。通常前两天会很困难，然后就会变得容易多了。减肥又美味又快！